Problemy ze snem mają realny wpływ na jakość życia. Sposób radzenia sobie z tymi problemami różni się w zależności od rodzaju tych nieprawidłowości (bezsenność, opóźniona faza snu, jet lag itp.) oraz ich nasilenia i wymaga zindywidualizowanego podejścia, które może łączyć postępowanie niemedyczne i terapeutyczne.
Rośliny oferują cenne wsparcie, które może pomóc osiągnąć dobry jakościowo sen. Niektóre rośliny mają właściwości przeciwlękowe (redukują niepokój)
i uspokajające, podczas gdy inne mogą hamować nadmierny wzrost hormonu stresu, kortyzolu. Inne rośliny łagodzą objawy somatyczne, które mogą wpływać na jakość snu, takie jak skurcze mięśni lub zgaga, niestrawność.
Waleriana
Waleriana ma właściwości przeciwlękowe i uspokajające ułatwiając zasypianie i poprawiając jakość snu.
Korzenie waleriany mają właściwości:
- Relaksujące,
- Uspokajające,
- Przeciwdrgawkowe,
- Przeciwskurczowe.
Pozłotka
Pozłotka, znana również jako maczek kalifornijski, jest rośliną wspomagającą prawidłowy sen.
Kwitnące nadziemne części pozłotki mają właściwości:
- Przeciwlękowe,
- Relaksujące,
- Przeciwskurczowe,
- Przeciwbólowe.
Głóg
Głóg rośnie w całej Europie i jest stosowany w leczeniu problemów ze snem ze względu na jego wpływ na mięsień sercowy. Połączenie głogu i różeńca polecane jest osobom
z palpitacjami serca, które doświadczają zaburzeń snu.
Kwiaty głogu mają właściwości:
- Hipotensyjne (obniża ciśnienie krwi),
- Reguluje rytm pracy serca,
- Uspokajające, antystresowe,
- Kojące na ośrodkowy układ nerwowy.
Melisa
To właśnie uspokajające właściwości melisy czynią ją atrakcyjną dla każdego, kto ma problemy ze snem. Roślina pomaga redukować skutki stresu, a także łagodzi zaburzenia trawienia, które mogą mieć podłoże somatyczne.
Liście melisy mają właściwości:
- Przeciwskurczowe,
- Neurosedatywne,
- Uspokajające i odprężające,
- Przeciwzapalne na błony śluzowe przewodu pokarmowego i oskrzeli,
- Przeciwwirusowe, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwpasożytnicze.
Passiflora
Passiflora jest skutecznym środkiem uspokajającym i przeciwskurczowym stosowanym
w leczeniu problemów ze snem, a także łagodzenia niepokoju i stresu.
Części nadziemne passiflory mają właściwości:
- Uspokajające,
- Przeciwlękowe,
- Przeciwdrgawkowe,
- Przeciwskurczowe,
- Przeciwbólowe.
Rhodiola
Rhodiola znana jest ze swoich właściwości poprawiających wydolność fizyczną i umysłową oraz redukuje uczucie zmęczenia. Szczególnie dobrze sprawdza się u osób z wysokim poziomem lęku, ponieważ pozwala zapanować nad nadmiernym wzrostem poziomu kortyzolu (hormon stresu), którego efektem jest zmniejszenie lęku w ciągu dnia.
Jak rośliny wpływają na poprawę snu?
Rhodiola może być łączona z inną rośliną, aby zapewnić rozwiązania dostosowane do indywidualnych wymagań.
